co to jest kreatyna

[...] 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra dla kogoś, kto ją sobie ułożył. Potraktuj ją jako wskazówke jak zacząć. I ułóz sobie sam własną. Wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Co do diety - za mało warzyw, za mało tłuszczy. Posiłek o 14 to zapewne przedtreningowy. A nie wiem kiedy Ty ćwiczysz. Generalnie [...]

[...] ????? dobry spalacz nie powoduje ze biegasz po scianach jak w matrixie pamietaj ze po pobudzeniu nastepuje tzw "z***" wiec branie TSE tymbardziej w okresie kiedy jest bardzo gorąco mija sie z celem bo bedziesz wypacał mikro elementy i nastąpi osłabienie organizmu !!!!. Jak chcesz sie pobudzic to wez guarane , koffeine( jak niemasz [...]

[...] a to tylko czesc ktora akurat mialem kiedys jak robilem zdjecia jakies czas temu ,i wam powiem ze: z supli to jedynie stosuje animalpak,ale jak ktos z kasa cienko to nie jest to konieczne bo zestaw dobrych witamin za 1/5 ceny mozna kupic drugie co pije to jakies bialko ale sporadycznie nastepnie podstawa to musclemilk,ma duzo tluszczy ale [...]

[...] na kaszel zdyskwalifikowac ... Trzeba wiedziec co do czego a nie porownywac kreatyne do winstrolu. Bo jeszcze jej daleko do niego. I jeszcze Atomic napisal ... Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym [...]

To samo co kolega i ważne dwa linki: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp Napisałeś: " oczywiste jest ze chce ćwiczyc na sucho tzn bez wspomagaczy typu"metanabol lub kreatyna itp" Oki bardzo dobrze że nie wchodzisz w doping, ale z tego zdania i następnego wynika, że kreatyna to też steryd. A to nie jest prawda. Jeśli [...]

[...] 9 miesięcy Zestaw suplementów jaki chciałbym przetestować Białko- WHEY C-6 Przed treningówka – A.M.G. Aminokwasy- BCAA POWDER Kreatyna- BETA BOLIC Dlaczego ja? Obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej i chciałbym dołożyć więcej kilogramów niż jest obecnie i myślę, że powyższe suplementy bardzo by mi w tym pomogły. Trenuję 4 razy w [...]

[...] ... jak na pierwszym cyklu można miec skok 5 kg ?? a na nastepnym 15 ?:O chyba ze ta kreatyna miała sproszkowany mietek w srodu RAz mozesz nie miec efektów a nastepnym razem duzo ale to wszystko jest uwarunkowane dieta i treningiem a nie tak o ... kazda kreatyna to ten sam związek wiec nie ma wielkiej roznicy poza rozdrobnieniem i czystością.

ze skutków ubocznych jest wydalanie zwiekszonej ilosci kreatyniny(nieaktywnej formy) z moczem wiec moze wyjsc na badaniach moczu jako dolegliwosc nerek ale nie ma sie co obawiac i trzeba powiedziec ze suplementujemy sie kreatyną. jesli nie ma zmian w diecie i jest konsekwentnie trzymana to nie ma zadnych spadkow po odzywkach, zadnych czy to [...]

nie wiem o co Ci chodzi, pisz jasniej, jest pozno i nie kumam. kreatyna daje siel i wytrzymalosc, a HMB to antykatabolik, nie dziala na kazdego, ja przez trzy miesiace brania nie zauwazylem jakiegos dodatniego wplywu HMB. kretyna promuje rozwoj zdolnosci wysiulkowych takich jak sila i wytrzymasolc, moze tez miec wplyw dodatni na mase miesniową, [...]

o badaniach takowych nie słyszałem, ale co nie zmienia faktu, że coraz więcej stacków jest opartych o Guarane, Koffeine I własnie jak czytasz to sławku, to wyjaśnich to bardziej, jak byś mógł. Inną sprawą jest chyba jeszcze to, że koffeina obnizała ph osocza co źle wpływało jak wiadomo na przemiane zwczyjanego mona w kreatynine, teraz jak wiadmo [...]

Czyją oxe masz? Po co oxe z winem łączysz? Bez sensu. A raczka sie nie słuchaj oxa to na początek najlepsza i lajtowa, tylko w ch** droga. Jeszcze jedno kreatyna jest dla kre(a)tynów%-) Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-01-23 20:19:07 Zmieniony przez - OBELX w dniu 2013-01-23 20:33:50

[...] bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one daja, poprostu sie nei da. Kreatyna olimpa mega caps super sprawa, a i cena dobra. -nic nei napisales co jesz, bo mniemam, jestem wrecz pewien ze nie masz diety, i pewnie nie bedziesz jej mial, bo a malo o niej wiesz b, jestes zalezny od rodzicow, wiec pytanie ciebie o diete niema najmniejszego [...]

[...] Siłownia w miarę regularnie 2 lata. Oprócz tego pływam(chociaż ostatnio straciłem trochę zapał) i od niedawna ćwiczę taekwondo/k1. Wymiarów i diety nie będę pisał, bo to nie jest suplement na masę. Ostatnio coraz trudniej jest mi się zebrać na trening, więc przedtreningówka byłaby dobrym rozwiązaniem, a pieniędzy nie mam. Ogólnie od niedawna [...]

[...] działa praktycznie od początku jednak organizm musi się nią nieco nasycic aby odczuwalne były działania siłowe czy wizualnie sylwetka by się bardziej zmieniała. Jak czuć że mięśnie robią się pełniejsze i silniejsze, to znak że organizm zaczyna magazynowa więcej wody i więcej glikogenu, co wiecej bardziej wyraźną jest jeszcze pompa na trening

Pytania ktore mi zostaly :P 1. czy dobre jest jak gdzies przeczytalem 25% silowni 75% trening bokserski 3. Co z 'podwojnymi' treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o [...]

[...] Plecy MC rampa 10 60x10/75x10/90x10/105x10/110x5 65x10/80x10/95x10/110x10/115x6 http://www.youtube.com/watch?v=LAFG87RK9sY Kilka błedów niestety: "Ogólnie nie jest źle. Nie wiem czy to widzisz, ale rozdzielasz pracę nóg i prostowników- najpierw wstajesz nogami, potem ciągniesz plecami; dużo bardziej widoczne jest to w negatywnie. [...]

[...] faze nazycanie znacznie dłuższy czas a tutaj nasycenie kreatyną następuje po spozycjiu ~ około 100gr kreatyny czyli np 4 dni po 25gr kreatyny dzienie organizm jezeli nie jest nią nasycony wchłania prawie całość jaką mu dostarczysz. Po wyscyeniu więsze dawki nie mają sensu gdyż retikulum gdzie kreatyna jest przechowywana jest juz pełne [...]

[...] tydzien ;) na sztange Obecnie robie trening klatki 2razy w tyg. "wyciskanie" 3serie x 8-10 ruchow 110kg/115/120kg i 3serie x 8-10ruchow 115/120/125kg Co dla mnie jest dosc dobrym wynikiem na sztandze przyszlo mi 15-20kg srednio w kazdej seri i to zanim zaczlem winko... No i zbytnio nie rozumiem stosowania kreatyny (szczegolnie [...]

Kreatyna jest w sporcie czymś jak coś pomiędzy kawą a papierosami w świecie zwykłych ludzi i dlatego niechętnie się mówi o jej negatywnych skutkach. Ale jeszcze kilka(naście) lat temu na opakowaniach papierosów nie było napisów "PALENIA ZABIJA" itp. prawda? A teraz są. Być może za kilka lat i na pudełkach z kreatyną będzie napis: "Wrzucanie [...]

[...] , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli bede wszystko dobrze robil + odzywka i kreatyna po jakim [...]